Bartłomiej Sosna

"Droga do sukcesu to zdolność do ciągłych zmian"

Category: Motywacja (Page 1 of 2)

Jak w 3 miesiące schudnąć 20kg i przebiec maraton.

Odpowiadając na tytułowe pytanie jak w trzy miesiące schudnąć 20kg i przebiec maraton muszę cofnąć się kilkanaście miesięcy wstecz. We wrześniu 2015 roku ważyłem jeszcze około 108-110kg przy wzroście 188cm. Taka waga nie przeszkadzała mi w codziennym funkcjonowaniu do czasu kiedy zacząłem biegać.

Po dwóch tygodniach biegania niewielkich odcinków dostałem zapalenia w obu kolanach, co zmusiło mnie do miesięcznej rehabilitacji. Uznałem, że muszę schudnąć, aby nie narażać stawów na takie tortury i kalectwo.

Moja dieta była bardzo prosta i okazała się całkiem prostym sposobem na zrzucenie kilkunastu kg w przeciągu 5-6 tygodni. Cała filozofia polegała na zmniejszeniu porcji i regularnych posiłkach co 3 godziny – tak jem do dziś i dzięki temu nie dopadł mnie efektu jojo.

Czytaj więcej

5 powodów, dlaczego należy akceptować zmiany.

W tym wpisie podeprę się książką zatytułowaną „Kto zabrał mój ser?”. Uważam, że jest to  obowiązkowa lektura dla każdego, niezależnie od tego w jakim momencie życia jesteś. Książka obrazuje różne typy naszych zachowań w danej sytuacji.

Główni bohaterowie to Bojek i Zastałek, a ich charaktery idealnie odzwierciedlają nasze zachowania. Bojek to osoba, która zawsze patrzy w przód nie oglądając się za siebie. Zastałek zaś to typ, który rozpamiętuje i żyje tylko przeszłością.

Bojek i Zastałek mieszkali w labiryncie. Całymi dniami poszukiwali celu życiowego, czyli sera. Po długim czasie ciężkich poszukiwań natrafili na cały magazyn sera. Obaj osiągnęli sukces i od tamtej pory dziennie rozkoszowali się swoim składem sera, który dawał im pożywienie i szczęście.

Sielanka trwała jakiś czas, ale jak to w życiu bywa wszystkie zasoby są ograniczone. Bojek i Zastałek przejadali ser, a magazyn topniał w oczach. Niestety ich podświadomość nie chciała przyjąć do wiadomości tego faktu, więc żyli sobie dalej jak gdyby nigdy nic.

Pewnego dnia obaj jak co rano przyszli do swojego magazynu, a tam nie było ani jednego kawałka sera. Oboje w panice zaczęli przeszukiwać cały magazyn, aż zrezygnowani usiedli i w tym momencie ujawniają się dwie różne postawy.

Czytaj więcej

Dlaczego nigdy nie spełnisz swoich marzeń?

Każdy z nas kiedyś marzył, marzy albo będzie o czymś marzył. Marzenia to paliwo, motywator, który powoduje, że poświęcamy się w różnych sferach życia. Dzięki temu mamy siłę i wolę walki, która doprowadza nas do celu, czyli spełniania.

Tytuł jednak sugeruje coś innego, rzecz bardzo ważną, która każdemu z nas to się przydarza, czyli niespełnione marzenia.

Pomyśl teraz o tym jakie marzenie Ci się nie spełniło? Chciałeś zostać policjantem, strażakiem a może lekarzem? Chciałeś mieć dobrą posadę w korporacji i wybudować piękny dom na przedmieściach, a może chciałeś być biznesmenem, zarabiać miliony, mieć własny odrzutowiec lub być celebrytą i widnieć na pierwszych stronach kolorowych gazet i „pudelków”? Chciałeś prowadzić szczęśliwe życie rodzinne, ale praca pochłania Cię bez reszty i nigdy nie masz czasu dla bliskich?

Dlaczego więc nie masz tego o czym całe życie marzysz?

Czytaj więcej

Dlaczego wolność finansowa nie powinna być Twoim celem w życiu?

Dochód pasywny to w ostatnich latach coraz bardziej popularne pojęcie. Prawie każdy kto czytał książki Kiyosakiego, chce tak jak on żyć z wynajmu nieruchomości i cieszyć się dobrami tego świata. Nie każdy jednak przekonał się, że to nie do końca tak wygląda jak przedstawia to autor, trenerzy biznesu, oraz wszelkiego rodzaju kołcze i mentorzy.

 

Zacznijmy jednak od samej definicji. Dochód pasywny to taki dochód, który przynosi nam stały zysk bez naszego zaangażowania w pracę. Taki dochód buduje się po to, aby doprowadził nas do wolności finansowej. To z kolei stan, w którym więcej pieniędzy wpływa na nasze konto niż z niego wydajemy zachowując dogodny dla nas standard życia.

 

Jedni ludzi głęboko w to wierzą, że tak może być, inni kpią i drwią twierdząc, że to niemożliwe, a same pojęcia i ich definicje to literacki stek bzdur.

Gdzie więc szukać prawdy?

Czytaj więcej

Nawyki, które kreują Twoją przyszłość.

Portrait young woman deciding whether to eat healthy food or sweet cookies she is craving sitting at table isolated white background. Human face expression emotion reaction. Diet nutrition concept

Dlaczego zbudowanie dobrych nawyków dzisiaj stworzy nam lepsze jutro?

Mimo tego, że powszechnie wszyscy wiedzą, że nie można żyć ani przeszłością, ani przyszłością wielu z nas tak właśnie żyje. Zastanów się jakim jesteś typem człowieka, bo to ma kluczowy wpływ na twoją przyszłość. Jedni żyją przeszłością, czyli umęczeni codziennością siadają co weekend do kieliszka rozpamiętując jak to kiedyś było dobrze. Zarobki były lepsze, czasy ciekawe, praca była wszędzie, nie było takiego pędu życia itd.

Inni z kolei to marzyciele, którzy żyją z dnia na dzień czekając na cud. Marzą o tym i myślą, że kiedyś spadnie na nich niespodziewanie wygrana w lotto, super oferta pracy czy mega spadek po wujku z Ameryki. Lata mijają a oni dalej marzą.

Trzecia grupa ludzi to tacy, którzy wiedzą. Są świadomi tego, że żyją w teraźniejszości i tylko dzisiaj mogą zadecydować oraz mieć stuprocentowy wpływ na swoje życie. Nie możemy zmienić przeszłości, ale możemy kreować przyszłość poprzez działania w teraźniejszości.  Aby marzenia zostały spełnione trzeba podjąć działanie dzisiaj.

Poniżej kilka namacalnych przykładów nawyków, które kreują naszą przyszłość. To nie są jakieś filozoficzne prawdy tylko powszechnie znane fakty i prawa rządzące naszym światem.  Pokażę zarówno złe nawyki jak i dobre, bo każde z nich mają niebagatelny wpływ na naszą przyszłość:

Czytaj więcej

Dlaczego porażki pomagają nam w osiąganiu sukcesu?

handwriting blackboard writings - Failure teaches success

Porażki z jednej strony są nam potrzebne, a z drugiej strony nie mamy tu za wiele do gadania, bo i tak co jakiś czas ich doświadczamy. Aby jednak odpowiedzieć na tytułowe pytanie: dlaczego pomagają nam w osiąganiu sukcesu zacząłbym od definicji samego sukcesu. O znanych biznesmenach, aktorach, piosenkarzach czy sportowcach mówi się, że to ludzie sukcesu.

A czym właściwie jest ten sukces?

Otóż dla każdego sukces będzie czymś indywidualnym, mało tego, będzie czymś subiektywnym w danym okresie czasu. Uważam, że nie da się jednoznacznie zdefiniować pojęcia sukces. Możemy doświadczać mikro sukcesów każdego dnia lub osiągnąć sukces w życiu w ogóle, jako całokształt. Ale czy osoba mająca lat dwadzieścia może powiedzieć, że osiągnęła w życiu sukces? Zdecydowanie nie, gdyż ma jeszcze przed sobą wiele lat doświadczeń, wzlotów i upadków. Jeżeli taka osoba posiada ponadprzeciętne zdolności, jest pracowita, zaangażowana w różne projekty lub jest osobą medialna, rozpoznawalną to może powiedzieć o sobie, że w danym momencie osiągnęła sukces. Stan ten jednak jest przejściowy i chwilowy, ponieważ każde nasze osiągnięcie, które wcześniej było czymś abstrakcyjnym i nieznanym, po jego zrealizowaniu staje się czymś normalnym, rutynowym.

Czytaj więcej

Dlaczego mi się nie chce, czyli co zrobić, aby mi się chciało?

change same repeat the old or innovate and go for progress in your life career or a new relationship break with bad habits stagnation or improvement and evolution road sign

 

Do tego artykułu zainspirowały mnie trzy osoby, które zupełnie przypadkowo spotkałem, gdzieś w sklepie i na mieście. W tym samym tygodniu trzy różne, znajome mi osoby zadały mi to samo pytanie: czy mi się to wszystko chce robić? Pytanie dotyczyło różnych projektów, w które obecnie się angażuję i właśnie dzisiaj chciałem się podzielić tym dlaczego mi się chce.

Pytanie może dotyczyć każdego z Was, również Ciebie i wszystkiego czego pragniesz w życiu. Wiele chciałbyś zrobić lub robić, ale paradoksalnie Ci się nie chce. Zazdrościsz innym, że jeżdżą na nartach, chodzą po górach, trenują, prowadzą biznes lub mają hobby, dla którego poświęcają się bez reszty. Z jednej strony myślisz, że to fajne, ciekawe i też byś tak chciał, ale z drugiej to wymaga sporo pracy, czasu i zaangażowania.

W momencie znajdujesz szereg wymówek, które wykluczają Cię z tego, co naprawdę chciałbyś robić. Standardowo, brak Ci czasu, pieniędzy, motywacji, siły, możliwości, sprzętu itd. To czy Ci się chce, czy nie w przeważającej mierze zależy od twoich nawyków. Nawyki to coś, co w 80% kieruje naszym życiem. Nawyki wypływają z podświadomości, która jest bezpośrednio kształtowana przez naszą świadomość. Możesz myśleć, że to nieprawda, ale z takim przekonaniem tylko sobie szkodzisz.

Wyobraź sobie, że idziesz chodnikiem w jesienny dzień. Cały czas pada, wzdłuż ulicy są głębokie kałuże – to chyba akurat normalne na naszych drogach. W ogóle nie zastanawiasz się nad tym, którą nogę podnieść i gdzie ją postawić. Nie musisz nad tym myśleć, bo robi to twoja podświadomość. Jeżeli musiałbyś podjąć w ułamku sekundy decyzję, czy należy wziąć teraz oddech czy nie, czy mrugnąć oczami czy nie, podnieść lewą nogę czy prawą itd. to najprawdopodobniej już byś był na oddziale zamkniętym faszerowany serotoniną i innymi specyfikami.

Czytaj więcej

Masz marzenia, ale nie masz na to czasu i siły?

 

szczyt-marzenie-osiągniecie

Nie da się ukryć, że żyjemy w bardzo szybkich i agresywnych czasach. Wszelkie urządzenia, które miały nam ułatwiać komunikację między sobą, przyspieszać transport, pomagać być efektywnym zostają wykorzystywane przeciwko nam.

Telefon miał ułatwić nam kontakt z bliskimi na całym świecie. Internet powinien nam dać wiedzę z całego świata i odpowiedzi na wszelkie nurtujące nas pytania. Samochód czy samolot miał służyć do wygodnych, coraz to dalszych podróży po całym świecie i tak dalej…

Niestety praktyka pokazuje, że owe dobra wykorzystujemy w całkowicie inny sposób niż był zamierzony. Zamiast telefonować do bliskich musimy wykonywać lub odbierać dziesiątki telefonów od klientów. Internet nie służy stricte do pozyskiwania wiedzy i odpowiedzi na nurtujące nas pytania. Oczywiście, wiele odpowiedzi tam znajdziemy, ale czy na pewno z tego korzystamy we właściwy sposób?

Czy nie jest tak, że spędzamy kilkanaście godzin tygodniowo na przeglądanie bzdur, rzeczy zupełnie bezwartościowych, albo wchłaniamy informacje, które w ogóle nie są nam potrzebne do życia? W między czasie jesteśmy jeszcze bombardowani setkami reklam firm, które wywierają ogromny wpływ na nasz sposób percepcji. Jedziemy samochodem, albo siedzimy na kibelku i gdzieś w głowie słyszmy melodyjkę z reklamy operatora telefonii komórkowej(w tym momencie większość z nas pewnie myśli o T-mobile).

Środki transportu zamiast służyć nam do dalekich podróży sprawiły tylko, że możemy szybciej przemieszczać się do pracy, którą poszukujemy coraz dalej. Kiedyś pracowaliśmy na miejscu, w swoim mieście lub w miastach sąsiednich. Dziś normą jest praca oddalona o 50,70 a nawet 100km od miejsca zamieszkania.

Obecnie jesteśmy wielofunkcyjnymi cyborgami, którzy jadąc samochodem muszą telefonować, odpisywać na maile i sms, bo nie ma czasu. Każdą wolną chwilę wypełnia Internet. Większość ludzi chodzi już z telefonem do łazienki, aby sprawdzić wiadomości na facebooku i maile. Badania dowodzą, że zdecydowana większość użytkowników FB sprawdza go zaraz po przebudzeniu, zanim jeszcze umyją zęby!

Cała technologia, która miała nam służyć i ułatwić życie, przyspieszyć rzeczy czasochłonne, okradła nas z całego wolnego czasu. Jesteśmy niewolnikami. Pomijając fakt inwigilacji, GPSów i wszechobecnej kontroli jesteśmy sterroryzowani przez urządzenia mobilne oraz wszechobecne informacje.

O pracownikach korporacyjnych mówi się, że są szczurami w wyścigu. Ja jednak twierdzę, że wszyscy nimi jesteśmy. Korporacje wyśrubowały możliwości sprzedaży, wykonanych telefonów w ciągu dnia, odbytych wizyt u klientów do maksimum. To krok po kroku sprawiało, że zyskiwały przewagę konkurencyjną ponieważ były, a w zasadzie ludzie tam pracujący byli bardziej efektywni. To bezpośrednio przełożyło się na potrzebę podążania tym tropem innych przedsiębiorstw, a nawet bardzo małych firm. Zwiększona efektywność i postęp technologiczny przyspieszył wszelkie procesy produkcyjne. To z kolei doprowadziło do spadku cen większości towarów luksusowych, które nie są obecnie luksusowe. Telefony, samochody, bilety lotnicze, telewizory, komputery to dobra, które są standardem. Stały się wszechobecne. Nie mają już jednak dla nas żadnej wartości, ponieważ każdy je ma lub może mieć.

To błędne koło doprowadziło do tego, że każdy z nas uzależniony jest od tych dóbr, które są niepotrzebne, ale wymagane przez naszą kulturę i cywilizację. Na te dobra wszyscy musimy ciężko całymi dniami pracować mimo, że paradoksalnie są one dostępne i tanie. Jest ich jednak tak wiele, że cały czas musimy za nimi gonić.

Nie mamy czasu.

Jak więc znaleźć siłę i czas na to co chcemy robić? Poniżej trzy zasady, które pomogą Ci zyskać parę dodatkowych chwil dla siebie. Nie mogę napisać, że pozwolą Ci zyskać czas, ale na pewno będziesz mógł lepiej nim dysponować.

Czytaj więcej

Kilka zasad, które pomogą Ci w napisaniu i wydaniu książki?

książkaWłasna książka – buduje autorytet, pozwala się wyrazić, daje możliwość obszernego przedstawienia i poruszenia danej tematyki, pozwala czytelnikom poznać autora od strony poglądów, zakresu wiedzy oraz doświadczeń. Jest wiele czynników, które determinują w nas potrzebę napisania własnej książki. Jeżeli też czujesz taką potrzebę, a nie wiesz jeszcze jak się za to zabrać zapraszam do artykułu. Poznaj kilka prostych zasad, dzięki którym będziesz w stanie napisać swoją książkę bez błądzenia i zastanawiania się co zrobić i w jakiej kolejności. Opowiem Ci również jak wygląda proces wydania książki.

Zaczynamy:

Jeżeli myślisz o napisaniu książki to zapewne wiesz już jaki temat chciałbyś poruszyć i o czym mniej więcej napisać. Ważne jest jednak, aby przed jej rozpoczęciem wiedzieć i zrobić to:

Czytaj więcej

Dlaczego ciągle marnujesz czas?

czasWiększość z nas stale narzeka na brak czasu, który jest ogromnym problemem naszego pokolenia. Nic tylko pracujemy, śpimy i znów pracujemy. W mojej ocenie brak czasu widnieje tylko i wyłącznie w naszych głowach. Każdy z nas ma przecież do dyspozycji 24 godziny dziennie, z tym że niektórzy robią w tym czasie bardzo wiele, inni prawie nic.

Czy nie chciałbyś zacząć ćwiczyć, ale nie masz  na to czasu? Chciałbyś chodzić po górach, ale nie masz kiedy? Brak Ci czasu na czytanie ulubionych książek, czy obejrzenie dobrego filmu?

Poniżej kilka wskazówek na to jak robić więcej w tym samym czasie:

Czytaj więcej

Page 1 of 2

Copyright 2016 Bartłomiej Sosna. & Uruchomienie blogu Gafdesign