Bartłomiej Sosna

"Droga do sukcesu to zdolność do ciągłych zmian"

Month: Czerwiec 2017

Jak w 3 miesiące schudnąć 20kg i przebiec maraton.

Odpowiadając na tytułowe pytanie jak w trzy miesiące schudnąć 20kg i przebiec maraton muszę cofnąć się kilkanaście miesięcy wstecz. We wrześniu 2015 roku ważyłem jeszcze około 108-110kg przy wzroście 188cm. Taka waga nie przeszkadzała mi w codziennym funkcjonowaniu do czasu kiedy zacząłem biegać.

Po dwóch tygodniach biegania niewielkich odcinków dostałem zapalenia w obu kolanach, co zmusiło mnie do miesięcznej rehabilitacji. Uznałem, że muszę schudnąć, aby nie narażać stawów na takie tortury i kalectwo.

Moja dieta była bardzo prosta i okazała się całkiem prostym sposobem na zrzucenie kilkunastu kg w przeciągu 5-6 tygodni. Cała filozofia polegała na zmniejszeniu porcji i regularnych posiłkach co 3 godziny – tak jem do dziś i dzięki temu nie dopadł mnie efektu jojo.

Czytaj więcej

5 powodów, dlaczego należy akceptować zmiany.

W tym wpisie podeprę się książką zatytułowaną „Kto zabrał mój ser?”. Uważam, że jest to  obowiązkowa lektura dla każdego, niezależnie od tego w jakim momencie życia jesteś. Książka obrazuje różne typy naszych zachowań w danej sytuacji.

Główni bohaterowie to Bojek i Zastałek, a ich charaktery idealnie odzwierciedlają nasze zachowania. Bojek to osoba, która zawsze patrzy w przód nie oglądając się za siebie. Zastałek zaś to typ, który rozpamiętuje i żyje tylko przeszłością.

Bojek i Zastałek mieszkali w labiryncie. Całymi dniami poszukiwali celu życiowego, czyli sera. Po długim czasie ciężkich poszukiwań natrafili na cały magazyn sera. Obaj osiągnęli sukces i od tamtej pory dziennie rozkoszowali się swoim składem sera, który dawał im pożywienie i szczęście.

Sielanka trwała jakiś czas, ale jak to w życiu bywa wszystkie zasoby są ograniczone. Bojek i Zastałek przejadali ser, a magazyn topniał w oczach. Niestety ich podświadomość nie chciała przyjąć do wiadomości tego faktu, więc żyli sobie dalej jak gdyby nigdy nic.

Pewnego dnia obaj jak co rano przyszli do swojego magazynu, a tam nie było ani jednego kawałka sera. Oboje w panice zaczęli przeszukiwać cały magazyn, aż zrezygnowani usiedli i w tym momencie ujawniają się dwie różne postawy.

Czytaj więcej

Copyright 2016 Bartłomiej Sosna. & Uruchomienie blogu Gafdesign